[...] już cykl z (deca grecka) musiałem wyjechać do pracy i troche zjechałem chciałbym nadrobić na tej omce, dodam że teraz w pracy dużo się ruszam (chodze przez 5 godz, przy czym spalam dużo kalori, a co za tym idzie masy) Mam 187 cm waga aktualna to 78 a miałem 87 po dece. Jak się domyślacie to zmarniałem. Proszę wiec o sensowne odpowiedzi bo to [...]
Cześć, Interesuje mnie czym uzupełniacie weglowodany w diecie, Moje zapotrzebowanie to 350g dziennie i niewiem czym je uzupełnić Jem: Ryż 200g dwa razy dziennie to około 140g WW Chleb razowy 100g to około 50g i tu zastanawia mnie czy ten chleb jest dobrym źródłem węglowodanów, I mam pytanie czym mogę zastąpić płatki owsiane ponieważ mam po nich [...]
[...] miesiącce później): waga: 95 kg przedramię (p/l): 32,5 cm biceps (p/l): 37 / 37,5 cm udo (p/l): 63 cm łydka (p/l): 41 cm pas: 88 cm barki : 128 cm klatka na wdechu : 109 cm obecne zdjęcia: Wiem, że nie mam sie czym chwalic, zdjęcia wstawione dla porównania i waszej opini. Mam nadzieję, że będziecie mi pomagac w dążeniu do mojego celu pozdro.
[...] leczeniu chorych na BPH potwierdzają liczne spostrzeżenia. Lek ten powoduje zarówno złagodzenie dolegliwości, jak również zwiększenie maksymalnego przepływu cewkowego, przy czym efekt ten jest znamiennie większy od efektu placebo. Maksymalne działanie mepatrycyny może wystąpić juz po 4 tygodniach leczenia, jednak na ogół ujawnia się po upływie [...]
Witam wszystkich , mam problem który występuje od 2,5 tygodnia. Startowałem w zawodach w podnoszeniu ciężarów i wybijając ciężar w góre pociągnął mnie on do tyłu przy czym mój odcinek lędźwiowy został znacznie wygięty do przodu. Początkowo nic nie czułem , jednak kilka godzin po zawodach i na drugi dzień bolały mnie plecy w odcinku lędźwiowym. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę na siłowni 2 miesiąc, przy czym plan treningowy (załączam) realizuję 5 tydzień. Moje pytania brzmią następująco: kiedy zmienić ćwiczenia i czy w ogóle zmieniać, co dołożyć, czego nie robić? Czytałem że ćwiczenia po ok. 6 tygodniach przestają dawać pożądany efekt, nie mam pojęcia ile w tym prawdy dlatego wolę poradzić się specjalistów [...]
[...] ojczyźnie. To zrozumiałe, że jest tym zachwycona i niezwykle wdzięczna za życzliwość pracowników służby zdrowia, z którymi zetknęła się w ciągu ostatnich kilku tygodni o czym rozmawiała z South China Morning Post podczas konferencji prasowej. „Wszyscy, z którymi miałam kontakt, byli bardzo mili, tak jak członkowie rodziny. Kiedy wysiadłam z [...]
[...] ułożyłem taki oto plan treningowy który wygląda następująco: Założenia : - 3 razy w tyg. - trening na antagonistyczne partie - podział na góra/dół -4 zestawy : ABCD przy czym po każdym zestawie 2 dni przerwy - powtórzenia 7/5/3 Rampa : przy czy tydz. nr 1 wszystko po 7 pow. tydz. nr 2 wszystko po 5 pow. tydz. nr 3 wszystko po 3 pow i od [...]
[...] "pilnować", badac i tak dalej dana osobe. Czy jest to Endokrynolog? 2. Czy taki lekarz w ogole zgodzi się na wypisanie recepty? 3. Czy diabetolog.. moze wypisac recepte? Na czym mi zalezy i co chciałbym osiągnać: Po 1 mam czas i nigdzie mi sie nie spieszy, chce wybrac dobry koks.. chce go skonsultowac ze "specem" ... Mialem wczesniej problemy z [...]
[...] i wiek to nawet powyzej przecietnej ale mam problem nie wiem czemu caly czas mam cisnienie rzedu 150/100 , 140/95 puls b. szybki 100 czy 90 to norma. mam pytanko czym to mozna ze tak sie wyraze przywrocic do normalnego stanu,jeszcze rok temu mialem normalnie 120/80 . nie zebym to specjalnie odczuwal bo w sumie czuje sie tak samo , ale [...]
[...] nie znam odpowiedzi) po piate moze to i banalne ale nie wiem jaka jest roznica miedzy sauna a tzw steam room (niestety nie wiem jak "fachowo" to nazwac po polsku) tzn wiem czym sie roznia chodzi o to czy maja jakis inny efekt? No i wogole jak obydwa miejsca maja sie do odchudzania czy nabierania miesni? POwinnam tam chodzic? ah i jeszcze jedno [...]
[...] nic juz sie w tej dyscyplinie nie dzieje, wszyscy ktorzy sie tam wyroznia staraja sie spierdzielic do boksu... K1 ktory mial za zadanie uratowac ten sport juz sie stoczyl o czym swiadczy utworzenie w ramach tej formuly zawodow mma, oraz o startach takich zawodnikow jak Akebono, Goodridg.... - taekwondo - fakt pustych trybun na olimpiadzie i [...]
[...] od którego to powstają trzy podstawowe rodzaje białek serwatki: izolat, koncentrat i hydrolizat. Izolat charakteryzuje się najszybszym czasem wchłaniania, w związku z czym gwałtownie podnosi poziom aminokwasów w krwiobiegu i sprawdza się w każdej sytuacji, gdzie trzeba szybko zwiększyć ilość białka we krwi. Drugą zaletą izolatów jest [...]
[...] na prostych nogach 3 serie 12,10,8 powt. Łydki: - wspięcia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. - wspięcia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt. Brzuch: -Skłony w leżeniu głową w dół 3 serie 15-20powt. -Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3 serie 15-20powt. Trochę lipa bo nóg za bardzo nie ma na czym ćwiczyć.
[...] tłuszczu oto dieta którą samodzielnie sobie rozpisałem lecz potrzebuję małej pomocy gdyż moje finalne wartości trochę się różnią od docelowych i nie bardzo wiem co mógłbym czym zastąpić. A oto moja dieta: POSIŁEK 1 mleko 0,5%(1,5 szklanki) Energia 83kcal Białko 7.4g Tłuszcz 1.2g Węglowodany 10.8g Płatki naturalne ze zbóż(jedna porcja) [...]
[...] forum ożyje i będzie z kim poromawiać na tematy związane z MMA %-) Dlatego postanowiłem założyć ten temat. (w sumie to podebrałem pomysł dla Steveno który wspomniał o czymś takim w innym temacie };-) ) Chciałbym żeby temat posłużył do wymiany zdań na temat najlepszych stójkowiczy w MMA,przy czym chciałbym by rozmawiano o takich którzy w [...]
[...] Na silownie bede pewnie chodzil do ok 8 lipca, potem moga zaczac sie wyjazdy, w drugiej polowie sierpnia oboz koszykarski i potem znowu na silke od wrzesnia. Jakie wg Was byloby najlepsze wyjscie dla mnie na czas do wakacji i po wakacjach? Z gory dziekuje za wszystkie przemyslane odpowiedzi od ludzi, ktorzy znaja sie na tym o czym pisza
[...] kakaowa w czekoladzie placebo zostały zastąpione uwodornionym olejem roślinnym. Jednocześnie badacze nie kontrolowali zwyczajowego spożycia u osób badanych. W związku z czym, tabliczka czekolady jaką otrzymywali badani nie musiała być jedyną jaką spożywali. Po przeprowadzeniu badania okazało się, że czekolada nie zaostrzała zmian [...]
[...] ta niewinnie wyglądająca kobieta może wyeliminować bandytę zanim okaże się, że ten chciał tylko zapytać o godzinę." Dziendobry panie prokuratorze "Podczas treningów uczymy się także jak ustawić się w walce z kilkoma przeciwnikami, w jaki sposób trzymać przeciwnika tak, aby mieć nad nim całkowitą kontrolę" Oczywiscie czesto walczy sie z [...]
[...] przeboleję...) a sprawność ruchowa jest do *upy, znaczy pocę się przy w sumie małym ruchu i zaczynam wyglądać bardziej jak kulka (a to już mnie wkurza...), w związku z czym chcę się przemóc i jakoś się zabrać za siebie, by nie wyglądać jak stereotypowy amerykaniec... Target: 15 kg (dużo, ale nie planuję żadnej zrytej diety cud, czy [...]
